ile kg

tylko ze na takim jednym cyklu mogl zrobic 10 kg miesnia czyli tyle ile robi natural przy ogarnietej diecei przez rok :-)

[...] śliska powierzchnia drążka na samym środku, czyli tam gdzie najbardziej lubię robić i akurat tam nie ma chropowatej powierzchni. Z chwytem najczęściej nie ma problemu o ile nie mam spoconych dłoni i odcisków. Podsumowując: co jest lepsze biorąc pod uwagę, że jeżeli nie mam spoconych dłoni i odcisków to chwyt jest wystarczająco silny, ale [...]

[...] na silce był typ, co rozmawiając z innym chwalił sie ze nawet był w MensHealth jako jeden z tych co uporem, determinacja, dieta i siłownia zrzucił duzo kg. Nie wiem ile teraz wazy, zakładam ze do 100kg. Wagę wspominał 238kg. Młody. Tzn w naszym wieku. Ale powiem, ze skory nie zazdroszczę. Nogi i tors tylko pod nóż. Ale determinację [...]

Miałem 4000kcal, poszło 3 kg w miesiąc. Mam od 10 dni 4500 kcal. Zaobserwowałem że od 10 dni waga stanęła na poziomie 92kg. Nie wiem czy dam rade dołożyć jeszcze 300kcal, może dam, może nie i tutaj moje pytanie. Czy mogę dać olej kujawski rzepakowy z pierwszego tłoczenia do smażenia mięsa?? Ile mogę jej dawać?? Spożywam 4 razy na dzień kurczaka z [...]

[...] 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg 4. Aero 20 minut – power walk bez aero, siłownia, na której ćwiczyłam miała rozklekotaną bieżnię, która zmieniała kierunki co jakiś czas 1A. Nie wiem ile ważyła sztanga, miałam do dyspozycji tylko łamaną, więc się ciut nakombinowałam, ale dało radę. Policzyłam ją jako 6kg. 1B. ok 2A. ok, dużo lepiej niż tydzień temu 2B. ok [...]

[...] bo 'ubytki' w bocznej części jakby się wypełniły/-) i generalnie jest lepiej. Dodatkowo nie mam wagi w domu, ale sporadycznie zdarzało mi się zważyć na siłowni przed treningiem - na wiosnę waga była ok.56 kg, a dziś 59kg, choć nie wiem na ile to wiarygodne Jutro chcę powalczyć w MC@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-11-09 22:34:39

Jakby waga stanęła to jakim systemem podbijać kalorie ? Ile g makro na kg masy?

Na teście możesz lecieć ile chcesz. Białka na cyklu powinieneś mieć ok 3g/kg masy ciała.

to pocwicz jeszcze ;) wyciagnij ile sie da kg z masy a pozniej SAA

[...] 2853 odjąć np 500 kcal czy 600 i zrobic diete na 2300 kcal zachowujac rownowage BWT ? Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 18:30:19 i zdjecia z sierpnia z tym co zrobilem w 8 miesiecy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87732d9dea8e417eb6eed0e27d53f446.jpg Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 18:38:36 [...]

moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

po co pytasz jeśli nie słuchasz co ci odpisują. Człowieku twój wygląd mówi ten człowiek wrzuci na siebie 10 kg mięsa treningiem i dietą. Dieta = full kalorii, trening = ćwiczenia tylko wielostawowe z ilością powtórzeń 6-8 i małą liczbą serii. Cel - dokładanie non stop ciężaru do sztangi. Ile ciskasz?

[...] swinia to szybko bedzie wazył 120 kg .. ja waze obecnie 100kg i jak na razie na mieso nie narzekam bo jest dosyc dobrej jakosci. wszystko jest mozliwe . duzo soku dobra dieta , dobra regeneracja i genetyka . alexy lesukov ile cwiczy? w 2010 roku juz był kot i zobacz jakie bydle a to młody chłopak , to nie mow ze sie nie da tylko trzeba chciec.

To Ci tłumaczymy. Jeśli chodzi o posiłek potreningowy to wartałoby mieć ok 1g węglowodanów na kg masy ciała, białka z 0.5g. Ale musisz mieć dietę, by wiedzieć ile uzupełnić.

Orientuje się ktoś ile 1kg orzechów włoskich będzie mniej więcej ważył po rozłupaniu? Na targu widziałem za 7zł/kg co chyba jest całkiem tanio. Drugie pytanie, takie płatki owsiane luzem z targu sprzedawane to to samo co płatki owsiane górskie? Czy z górskimi coś robią jeszcze w fabrykach poza pakowaniem? Można śmiało jeść? Zmieniony przez - Myru [...]

Cześć, co myslicie o tym, ze jak teraz jestem na masie, to zeby liczyć tylko ile spożywam białka i wychodzić na ponad 2,5g na kg? Jestem teraz bardzo zajety i nie mam czasu robić sobie sam wszystkich posiłkow, zeby wszystko liczyc warzyc itp. Mogłoby byc cos takiego? Jak wejde z powrotem na redukcje, to bede wszystko warzył i liczył.

w podciąganiu niby też nie trzeba by było dokładać bo za pomocą liny moge podciągać tyle kg ile bede chciał, tylko zostaje zmienność ćwiczeń

[...] 1.MC klasyk 10x10 10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/12x75 Nie spodziewałem się, że tak mocno wejdzie mi to ćwiczenie w cały grzbiet, czym zostałem mile zaskoczony. Pauzy jednak robią swoje – szczególnie podobało mi się uczucie spięcia pleców w połowie drogi na górę i w dół. Poza grzbietem nabiło mi dobrze przedramiona (w [...]

[...] w żołądku @@-)Po wieczornym treningu tuż przed snem korciła mnie czekoladowa kazeina (pudding) ale nie, nie, nie ;-) wystarczy białka jak na 1 dzien. 1. nie mam pojęcia ile waży gryf na maszynie Smitha. Zakładam talerze po 10kg na stronę 2. OK 3. ciężko przy ostatnich powtórzeniach (a to tylko 30 kg@@-) 4. OK 5. przysiad wykroczny CHODZONY [...]

Acha , u mnie z tym problem jest właśnie przy wiośle , mc i wykrokami a mógłbym zarzucić wiecej kg.. nie orientujsz sie ile naprzykład na allegro kosztują ?